budynek III, sala kinowa A
kiedy: wtorek, 5 września 2023, godz. 09:00-15:00
gdzie: PPNT Gdynia, budynek III, sala A
wstęp: wolny, obowiązują zapisy, zapisz się!
DOBROSTAN #nie wypal się
Zapraszamy na spotkanie prelekcyjno – warsztatowe związane z przeciwdziałaniem wypaleniu zawodowemu i (od)budowie dobrostanu psychicznego. Czasy, w których żyjemy, są bardzo wymagające zarówno dla naszego zdrowia psychicznego, jak i fizycznego. Dookoła znajduje się mnóstwo źródeł stresu, tempo życia, natłok myśli a sytuacji nie poprawiają globalne wydarzenia. W tych niezwykle dynamicznych momentach, pojęcie dobrostanu psychicznego wydaje się być szczególnie istotne.
Dobrostan…czyli co?
To subiektywnie postrzegane przez jednostkę poczucie zadowolenia z fizycznego, psychicznego i społecznego stanu własnego życia, dlatego dla każdego z nas 'dobrostan’ będzie miał inny wymiar. Na poziom dobrostanu wpływa wiele czynników, w tym: samoakceptacja, relacje z innymi,rozwój osobisty, osobiste cele w życiu, stan zdrowia czy miejsce zamieszkania. Dlatego, dobrostan to przede wszystkim poczucie wewnętrznej równowagi i spokoju, pomimo napotykanych trudności. Oczywiście, łatwo powiedzieć, trudniej zrobić. Ale spróbuj! Zrób coś dobrego dla siebie i poznaj dobre nawyki, które krok po kroku mogą wspierać Cię w budowaniu wewnętrznych zasobów i odporności psychicznej.
Harmonogram:
- 08:30 – 09:00 rejestracja i poranna kawa
09:00 – 09:15 przywitanie
09:15 – 10:00 Nie wypal się – odkryj Mindfulness w biznesie.
10:00 – 10:15 Q&A/przerwa
10:15 – 11:15 Moc empatii: Zarządzanie stresem. O tym, jak dbać o dobrostan psychiczny na co dzień.
11:15 – 11:30 przerwa kawowa
11:30 – 13:00 Po co nam higiena cyfrowa? Czyli o tym, jak sposób używania ekranów wpływa na nasze zdrowie oraz satysfakcję z życia i pracy.
13:00 – 13:30 przerwa lunchowa
13:30 – 15:00 warsztaty*
*warsztaty odbywają się równolegle w różnych salach. Wybierz jeden, który Cię najbardziej interesuje.
Już dziś zrób pierwszy krok w kierunku budowania odporności by zadbać o swój dobrostan. W części warsztatowej zachęcamy do wprowadzenia jednej z poniższych praktyk:
Warsztat 1: Odkryj mindfulness – uważność w praktyce.
Warsztat, podczas którego nauczysz się m.in. podstawowych narzędzi mindfulness do radzenia sobie ze stresem. Czas trwania: 45 minut
Warsztat 2: Higiena cyfrowa w praktyce – jak zminimalizować ryzyko przeciążenia informacyjnego i uzależnień behawioralnych związanych z Internetem i smartfonami.
Osoby uczestniczące w warsztacie zdiagnozują swój indywidualny poziom higieny cyfrowej i pod opieką trenerki opracowują propozycję własnych zasad higieny cyfrowej w życiu prywatnym i pracy. Czas trwania: 90 minut
Warsztat 3: Skuteczne odzyskiwanie równowagi i wpływu – trening autoempatii.
Jeśli chcesz doświadczyć praktyki odzyskiwania równowagi i wpływu, zapraszam Cię serdecznie na trening autoempatii, podczas którego będziesz pracować na swoim indywidualnym, dowolnie wybranym przykładzie. W ramach warsztatów otrzymasz również materiały do samodzielnego stosowania na co dzień. Czas trwania: 90 minut
O prowadzących możesz poczytać tutaj: PROWADZĄCE
Uwaga: Możesz zapisać się na prelekcje (jeden bilet obowiązuje na wszystkie) i dodatkowo wybrać jeden warsztat. Zapraszamy!
Kontakt w sprawach wydarzenia:
Strefa Startup
Anna Zawadzka
E: a.zawadzka@ppnt.pl
T: +48 58 880 81 72
powrót